Moterų maitinimas paveikia viso kūno, įskaitant odą, sveikatą. Kremų, krūmynų ir kitų kosmetikos priemonių naudojimas padeda pašalinti nedidelius trūkumus arba juos užmaskuoti. Tačiau atsikratyti spuogų ir juodųjų dėmių galima tik tada, kai reguliuojate įprastą mitybą.

Odos valymui skirta dieta neriboja rimtų mitybos apribojimų. Tai apima maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų ir mikroelementų, valymą. Ką sudaro tokia dieta?

Mitybos patarimai

Mityba probleminei odai yra dviejų rūšių produktų derinys:

  • 1 grupė. Tai padeda išvalyti, atsikratyti kūno ir kitų medžiagų, gautų iš kenksmingų maisto produktų (lustai, krekeriai, soda). Jie taip pat padeda pašalinti spuogų ir inkštirų priežastis.
  • 2 grupė. Turi daug vitaminų ir mineralų, maitina ir maitina odą, suteikia energijos.

1. Produktai, skatinantys valymą.

Pirmoje grupėje yra:

  • Makaronai iš kietųjų kviečių.
  • Grūdų grūdai: grikiai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, miežiai, soros.
  • Sėlenos, speltos, daiginti kviečiai.
  • Sėmenų sėmenų (linų sėmenų aliejus taip pat naudojamas formai pagerinti, daugiau apie tai čia).

Kadangi skrandžio ir žarnyno sveikata tiesiogiai veikia epidermio odą ir būklę, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti maisto produktus, kuriuose yra balastinių medžiagų. Dėl šios dietos bus atnaujintos odos ląstelės, spuogai ir spuogai taps praeityje.

2. Maitinti odą.

Antroje grupėje yra daugiausia vitaminų, omega rūgščių ir antioksidantų. Tai apima:

  • Švieži vaisiai ir daržovės.
  • Kviečių daigai.
  • Pienas ir pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų.
  • Žuvys ir jūros gėrybės.

Dieta švariai veido odai reiškia, kad negalite naudoti:

  • Saldūs patiekalai (ledai, pyragai ir pyragaičiai, gazuoti gėrimai, pienas ir baltasis šokoladas).
  • Greitas maistas (pyragai, samsa, baursaks, mėsainiai ir bulvytės).
  • Riebaliniai pieno produktai (grietinėlė ir grietinė, sūriai, sviestas).
  • Alkoholiniai gėrimai.

Alkoholis neturėtų būti vartojamas, kai oda yra paraudusi. Kitais atvejais galite gerti vyną (ne daugiau kaip 1 stiklą per dieną).

Dieta iš spuogų ir juodų taškų

Mitybos specialistai išskiria keletą produktų, kurie padeda kovoti su veido uždegimu ir skatina gilų odos valymą. Tai apima:

  • Alyvuogių aliejus. Sudėtyje yra naudingų neprisotintų rūgščių, vitamino E. Jie pailgina jaunimą, todėl oda tampa lygi.
  • Citrusas. Vitamino C šaltinis Duokite gyvybingumo ir energijos.
  • Jūros žuvys, vištienos krūtinėlės arba kalakutai. Jūros gėrybės ir mėsa yra daug baltymų. Jis yra pagrindinė kūno ląstelių statybinė medžiaga. Baltymų dėka odos atsinaujinimo ir valymo procesai vyksta greičiau.
  • Riešutai, anakardžiai, migdolai ir kt. - E ir PP vitaminai.
  • Šviežios žalios daržovės, ypač morkos ir lapinės žalumynai. Poveikis odos ląstelių darbui, juos atnaujindami.
  • Jautienos kepenys Sudėtyje yra vitaminų kompleksas, veikiantis nervų sistemą, medžiagų apykaitą ir odos būklę.
  • Pieno produktai ir kiaušiniai. Puikus baltymų šaltinis odos ląstelių kūrimui.
  • Vaisiai ir uogos, ypač mėlynės, šaltalankiai. Turtingas vitaminų ir mineralų kiekis: C, B, E.

Geriamieji kovojant su spuogais ir spuogais

Ką gerti dietos metu, kad išvalytumėte spuogų odą?

  1. Žalioji arbata. Rodo laisvuosius radikalus, atjaunina. Jį galite naudoti ne tik mitybai, bet ir odos valymui, kaip tonikas. Norėdami tai padaryti, užšaldykite arbatą ir trinamas ledo veidu.
  2. Švarus vanduo. Tinkamo skysčio vartojimo nauda yra akivaizdi. Ląstelės dažnai kenčia nuo dehidratacijos. Geriant ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, žmogus padeda organizmui dirbti efektyviau, o užsikimšusių porų valymas dietos metu yra greitesnis.
  3. Daržovių ir vaisių sultys. Citrusiniai, morkų ir obuolių šviežios sultys atnaujinamos, suteikia odai reikiamą mitybą.
  4. Infuzijos dogrozė. Multivitaminų gėrimas padidina imunitetą ir padeda inkstams bei šlapimo pūslei susidoroti su toksinų šalinimu.

Septynių dienų dieta veido odai

Išvalykite odos poras ir atsikratykite spuogų, o tai padės ypatingam savaitės meniu. Apytikslė mityba:

  • Pusryčiai: žaliosios arbatos, pilnavaisių bandelių, minkšta virtų kiaušinių, mažai riebalų kumpio.
  • Pietūs: liesas barščiai su burokėliais, vištienos krūtinėlėmis ir bulvėmis, garinti arba troškinti, morkų salotos su apelsinu.
  • Vakarienė: žuvies, keptos folijoje, garų ryžiuose ir pomidorų sultyse.
  • Pusryčiai: apelsinų sultys, pomidorų salotos su mozzarella arba varškės, sausainiai.
  • Pietūs: vištienos sultinys, virti kiaušiniai su grikiais, granatai.
  • Vakarienė: vištienos vištienos kotletas, daržovių salotos, vaisių kompotas be cukraus.
  • Pusryčiai: kepti kiaušiniai su pomidorais, žalioji arbata su obuoliu, citrinos gabalas.
  • Pietūs: kopūstų sriuba, žuvis arba jūros gėrybės su rudais ryžiais arba uogiene, pomidorais.
  • Vakarienė: vaisių salotos, varškė, liesos kumpio gabalas.
  • Pusryčiai: mielės su vaisių ir riešutų gabaliukais, 1 puodelis kavos, šaukštas medaus ir sausainių su sūriu.
  • Pietūs: moliūgų tyrės sriuba, virti šparagai ar kitos daržovės, veršienos, kepamos orkaitėje.
  • Vakarienė: lašiša arba menkė, daržovių salotos iš morkų, agurkų ir ridikėlių, greipfrutų sultys.
  • Pusryčiai: košė su pienu (išskyrus manų kruopą), apelsinų sultys, pilnagrūdžių bandelės su kumpiu ir sūriu.
  • Pietūs: virtos bulvės, virtos vištienos kotletai, burokėlių lapų kopūstų sriuba ir rūgštis su kiaušiniais, mandarinais.
  • Vakarienė: daržovių troškinys, žalia arbata su citrina.

6. Šeštadienis ir sekmadienis: šiomis dienomis galite valgyti tą patį kaip ir darbo dienomis.

Remiantis kosmetologų atsiliepimais, tokia mityba padeda valyti ir maitinti odą, neleidžia anksti atsirasti raukšlėms, suteikia jai elastingumo.

Vitaminai ir jų poveikis odai

  • Vitaminas A. Formuoja epidermio ląstelių vientisumą, užtikrina jo sveikatą. Valgant nesugriauna, sugeria tik riebalais. Didžiausias kiekis randamas morkose ir citrusiniuose augaluose; kiaušiniuose, žuvų taukuose ir kepenyse.
  • Vitaminas C. Padidina kraujagyslių stiprumą, pagreitina odos žaizdų gijimą, skatina greitą nuodų pašalinimą iš organizmo. Jis sunaikinamas kaitinant, gerai išlikęs rūgščioje aplinkoje. Vitaminų kiekis yra didžiausias šviežių daržovių ir vaisių, ypač citrusinių vaisių, laukinių rožių, serbentų, taip pat marinuotų obuolių ir raugintų kopūstų.
  • Vitaminas E. Atjaunina ir lėtina senėjimą, mažina kancerogenų kūną. Jis sunaikinamas karščiu ir geležimi. Ją galite rasti sėklos ir riešutai, žalios lapinės daržovės ir kopūstai, alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus, kepenys ir kiaušiniai.
  • D grupės vitaminai. Reguliuoja kraujo krešėjimo funkciją. Prisidėti prie normalaus širdies veikimo. Didžiausias kiekis piene, jūros žuvyse, menkių kepenyse.
  • B grupės vitaminai. Dalyvauti medžiagų apykaitoje. Didžiausias kiekis mielių, kviečių gemalų, graikinių riešutų, sojų pupelių ir žirnių, meliono, pipirų, žaliųjų lapinių daržovių. Ir taip pat gyvūninės kilmės produktai: mėsa, pienas, sūris.
  • Vitaminas PP. Skatina odos valymą, nes jis yra susijęs su baltymų ir angliavandenių metabolizmu. Jis sunaikinamas šildant ir kartu su alkoholiu. Ją galite rasti liesos mėsos ir džiovintų grybų, datų ir bulvių, sezamo sėklų.

Dieta odos valymui nuo spuogų: pagrindinės taisyklės - ekspertų patarimai

Neseniai yra daug žmonių, kurie laikosi dietos, specialiai sukurtos siekiant užkirsti kelią spuogų vystymuisi. Tuo pačiu metu yra priešininkų pozicija, kuri yra įsitikinusi, kad tokio tipo dieta yra visiškai nenaudinga.

Gydytojų nuomonės apie šią situaciją ne visada sutampa. Kaip išsiaiškinti, kas teisus? Ar yra speciali dieta spuogų odos valymui? Ar man reikia laikytis tinkamos mitybos metodo esant uždegiminėms odos ligoms?

Pažiūrėkime išsamiai.

Spuogų rūšys, pagrindinės jų atsiradimo priežastys

Spuogų vystymasis skatina plaukų folikulų užsikimšimą odoje, tai yra dėl riebalinių liaukų ir negyvų odos ląstelių išskyrų. Dažniausiai spuogai atsiranda paauglystės metu ir yra ant veido, nugaros, krūtinės ir dilbio srityje. Po brendimo, bėrimas daugeliu atvejų išnyksta.

Spuogų bėrimai, kurie yra veido odos ligos, skiriasi įvairiomis struktūromis ir išvaizda:

  • atviri komedonai - juodų taškų forma su išsiplėtusiomis ir užsikimšusiomis poromis;
  • whiteheads - poros, užpildytos riebalų sekrecijomis, kurių skylės yra labai mažos;
  • geltona spuogai (pustulos) - atsiranda iškilimų, atsirandančių bakterijų dauginimosi komedijos viduryje atveju, o tai sukelia pūlį ir uždegiminį procesą;
  • cistos - skausmingos gilios ertmės, užpildytos pūliais. Nutraukus uždegimą, spuogai patenka į randus ir iškilimus.

Jei kreipiatės į kosmetologą ar dermatologą su šia problema, galite iš karto išgirsti klausimą: kaip ir ką valgyti?

Faktas yra tai, kad tinkama mityba gražiai odai yra labai svarbi. Odos išvaizda tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgome.

Žinoma, polinkis į spuogų atsiradimą gali būti paveldimas, tačiau netinkama mityba ar greitas maistas tik paskatins tolesnį ligos vystymąsi.

Dieta odos valymui nuo spuogų: produktai

Mitybos specialistai nustatė penkis pagrindinius maisto produktus, kurie turi įtakos odos būklei, gydymui ir spuogų vystymuisi.

  1. Švarus vanduo - kad jūsų oda būtų graži ir švari, reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus išgryninto vandens per dieną. Tai padės atnaujinti odos ląsteles ir bus puikus sprendimas kovojant su spuogais.
  2. Žalioji arbata - katechino tiekėjas, mažina odą nuo bėrimų ir pašalina laisvuosius radikalus, kurie daro didelę žalą odai. Vasarą galite gaminti arbatą, atvėsinti ir užšaldyti ledo skardinėse. Gauti kubeliai turi sutepti veido, kad būtų lengviau uždegti.
  3. Žuvies produktai ir mėsa yra baltymų tiekėjai į organizmą, o tai yra įvairių ligų prevencija ir odos geras palaikymas.
  4. Šiuose produktuose esantis kviečių grūdai ir riešutai - selenas vaidina svarbų vaidmenį sveikų odos ląstelių mityboje ir vystyme.
  5. Alyvuogių aliejuje yra vitamino E, kuris pailgina jaunimą, o vitaminas A - suteikia odai elastingą ir drėkina.

Ir su šiuo produktų rinkiniu galite paruošti skanius ir sveikus patiekalus, kurie sudarys visišką ir tinkamą maistą veido odai.

Deja, tik naudojant tinkamą mitybą, oda negali būti švari ir sveika, todėl papildomai turėtumėte vartoti vitaminų preparatus. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad jų sudėtis turėtų būti kiek įmanoma natūralesnė ir neturi būti dirbtinių spalvų.

Dieta grožio odai

Remdamiesi ilgalaikiais tyrimais, dietologai parengė tam tikrą mitybos programą, skirtą atsikratyti spuogų.

Dieta gražiai odai apima pagrindines taisykles:

  • įvairus meniu - turėtumėte pakeisti mėsos ir žuvies produktus, paruošti salotas, naudoti įvairius maisto patiekalus;
  • kasdien į dietą įtraukti sriubas, kad išlaikytumėte gerą virškinimo funkciją,
  • šviežios daržovės ir vaisiai maiste turi būti kasdien;
  • visiškai atsisakyti blogų įpročių (negerkite alkoholio, nerūkykite),
  • apriboti saldaus ir miltų suvartojimą, t
  • nevalgykite naktį.

Kiekvienas asmuo yra individas, todėl reikia atsižvelgti į tinkamą mitybą, atsižvelgiant į organizmo charakteristikas, spuogų vystymosi stadiją, ir reikia atsižvelgti į patologijas.

Mityba švariai veido odai reiškia, kad žalingi produktai atmetami:

  • duona (išskyrus javus), t
  • traškučiai, krekeriai, krekeriai,
  • įvairūs saldainiai, cukrus,
  • kepimo pyragai,
  • gazuoti gėrimai
  • šokoladas (išskyrus kartaus),
  • labai riebaus maisto produktai
  • rūkyti produktai.

Kaip atsikratyti spuogų amžinai? Siekiant sumažinti spuogus, būtina sumažinti angliavandenių vartojimą, rekomenduojama visus paprastus angliavandenius pakeisti sudėtingais. Mitybos metodika turėtų būti sveikos mitybos pagrindas. Jis lengvai toleruojamas ir padeda prisotinti organizmą vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

Odos dieta padės atsikratyti spuogų, opų ir kt. Galų gale, tuo sveikiau kūnas - tuo mažiau odos bėrimas ir uždegimas.

Teigiami mitybos aspektai ir trūkumai odos valymui nuo spuogų

Pagrindiniai spuogų dietos privalumai:

  • sumažinti bėrimą ir užkirsti kelią naujų
  • gerinti bendrą gerovę,
  • nedidelis svorio netekimas
  • apsauga nuo širdies ligų ir diabeto.

Odos valymas nuo spuogų taip pat turi didelį trūkumą - pieno produktų vartojimo maiste sumažinimas gali lemti kalio trūkumą organizme. Vis dėlto į mažai riebalų turinčio pieno ar jogurto įtraukimą į dietą galima lengvai išspręsti šią problemą.

Gydytojai ir mitybos specialistai visiškai sutinka, kad reguliarus nesveiko maisto vartojimas turi blogą poveikį odai, todėl rekomendacijos ir apžvalgos apie mitybos mitybą spuogams yra labai teigiamos.

Švarios veido odos dieta, jei ji nuolat laikomasi, kad būtų laikomasi visų virimo ir veido priežiūros taisyklių, tikrai jums patiks šviežia ir graži oda.

Atmintinė. Natūralūs vitaminai

Dažniausiai užduodami klausimai

Christina, 20 metų:

- Pagalba, prašau, nežinau, ką daryti. Visą laiką aš turiu spuogų, ar tai gali būti susijusi su mityba?

Specialisto atsakymas:

- Sveiki, Christina! Tinkama mityba gražiai odai yra svarbi. Odos išvaizda tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgome. Todėl jūsų problema yra geriausia ne valgyti kepti, riebaus maisto, pirmenybę teikti šviežiams vaisiams ir daržovėms.

Galina, 25 metai:

- Pasakyk man, prašau, jei man nepatinka vaisiai ir valgyti mažai daržovių, ar tai gali sukelti spuogus?

Specialisto atsakymas:

- Virškinimo trakto būklė visiškai priklauso nuo naudojamo maisto kokybės ir sudėties, o darbo sutrikimas sukelia problemų. Todėl jums reikia valgyti tinkamai ir visiškai, jei nepatinka vaisiai ir daržovės, galite vartoti vitaminų preparatus.

Dieta valant odą nuo spuogų ir spuogų

Spuogai yra odos liga, kuri sukelia įvairių tipų patinimą ir virsta ant odos paviršiaus, dažnai vadinama spuogais ir spuogais. Spuogai ir spuogai pasireiškia, kai odos poros užsikimšia raginės odos ir riebalų. Spuogai dažniausiai pasitaiko vyresnio amžiaus vaikams ir paaugliams brendimo metu, kai hormonai provokuoja riebalinių liaukų pernelyg didelę riebalų gamybą. Kai kurie tyrimai rodo, kad spuogų odos valymo dieta gali padėti išvengti ir gydyti spuogus. Visų pirma, valgant daug sudėtingų angliavandenių, cinko, vitaminų A ir E, omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų, tai yra susiję su geresne odos sveikata ir spuogų šalinimu.

Kas yra spuogai

Spuogai yra odos liga, galinti sukelti paviršiaus virpesius ir uždegimus, tokius kaip spuogai ir spuogai. Jie gali formuotis bet kurioje kūno vietoje, bet dažniausiai yra:

Spuogų ir spuogų atsiradimas dažnai siejamas su hormoniniais pokyčiais organizme, kuris dažniausiai pasireiškia vyresniems vaikams ir paaugliams brendimo metu.

Spuogai išnyksta be gydymo, bet pakankamai lėtai, bet kartais, kai spuogai pradeda praeiti, kitose odos vietose gali atsirasti naujų protrūkių. Rimti spuogų atvejai retai pavojingi, tačiau gali sukelti emocinį stresą ir randų atsiradimą ant odos. Priklausomai nuo odos ligos sunkumo, jūs negalite imtis jokių veiksmų, kad gydytumėte savo būklę, galite naudoti specialias procedūras kremais, losjonais, muilais ar geliais, galite naudoti dietą, kad išvalytumėte spuogų odą, arba galite naudoti rimtus vaistus.

Kas sukelia spuogus

Norint suprasti, kodėl spuogai atsiranda ant odos, turime daugiau sužinoti apie pačią odą. Odos paviršius yra padengtas mažomis skylėmis (poromis), kurios jungiasi su riebalinėmis liaukomis, kurios gamina riebalų skystį, vadinamą sebum. Jūsų riebalinės liaukos gamina riebalus, kurie vėliau patenka į odos paviršių per ploną kanalą, vadinamą folikulu.

Veikdamas ant odos paviršiaus per folikulą, riebalai pašalina negyvas odos ląsteles iš porų. Spuogai ir spuogai atsiranda dėl užsikimšusių odos porų su negyvomis odos ląstelėmis, riebalų pertekliumi ir kartais bakterijomis. Brendimo metu hormonai dažnai sukelia pernelyg didelę riebalų gamybą, o tai padidina spuogų riziką.

Yra trys pagrindiniai spuogų tipai:

  1. Whiteheads - mažos pustulos, išsikišusios ant odos paviršiaus, atsiradusios užblokavus poras.
  2. Juodagalvės (komedonai) - padidintos užsikimšusios poros, kurios pasižymi mažomis tamsiomis dėmėmis ant jos paviršiaus.
  3. Spuogai - poros yra atviros, todėl riebalai, bakterijos ir negyvos odos ląstelės patenka į odą. Jie pasirodo kaip raudoni burbuliai, kurie kartais turi baltą viršūnę, užpildytą pūlingu (organizmo reakcija į bakterijas).

Kaip jūsų mityba veikia jūsų odą?

Jūsų dienos racionas gali neigiamai paveikti odos būklę. Kai kurie maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje greičiau nei kiti. Kai cukraus kiekis kraujyje sparčiai pakyla, organizmas gamina hormonų insuliną, kurio perteklius, dėl kurio gali atsirasti riebalų perteklius, padidina spuogų ir spuogų riziką.

Kai kurie maisto produktai, kurie sukelia insulino šuolius, yra šie:

  • makaronai
  • balti ryžiai
  • balta duona
  • cukraus

Šiuose produktuose yra didelis glikemijos angliavandenių kiekis, skatinantis insulino gamybą. Tai reiškia, kad jie yra pagaminti iš paprastų cukrų. Remiantis klinikinio ir estetinio dermatologijos žurnale paskelbtu tyrimu, šokoladas taip pat pablogina spuogus, tačiau neatrodo, kad jis paveiktų visus žmones vienodai.

Kiti mokslininkai ištyrė ryšį tarp vadinamosios „Vakarų dietos“ arba „standartinės Amerikos dietos“ ir spuogų. Tokia mityba daugiausia grindžiama:

  • dideli glikemijos angliavandeniai
  • pieno produktai
  • sočiųjų riebalų
  • trans-riebalai

Remiantis klinikinių, kosmetikos ir tyrimų dermatologijos žurnale paskelbtu tyrimu, šie produktai skatina hormonų, galinčių sukelti pernelyg didelio riebalų sekreciją, gamybą. Jie taip pat nustatė, kad Vakarų dieta siejama su daugybe uždegimų, kurie taip pat gali prisidėti prie odos problemų, pvz., Spuogų ir spuogų, vystymosi.

Standartinė amerikiečių dieta tampa vis populiaresnė NVS šalyse ir prisideda prie odos blogėjimo spuogais.

Kokie produktai gali padėti jūsų odai

Dėl spuogų odos valymo dietos reikia valgyti maisto produktus su mažu glikemijos indeksu, kurį sudaro sudėtingi angliavandeniai, kurie gali sumažinti spuogų ir spuogų riziką ant odos. Kompleksiniai angliavandeniai randami šiuose maisto produktuose:

  • grūdų
  • ankštiniai augalai
  • švieži vaisiai ir daržovės

Maisto produktai, kuriuose yra šių ingredientų, taip pat laikomi naudingais odai, nes jie mažina uždegimą:

Dieta, skirta odai pagerinti, taip pat turėtų apimti šiuos maisto produktus:

  • geltonos ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, abrikosai ir saldžiosios bulvės (saldžiosios bulvės)
  • špinatai ir kitos tamsiai žalios ir lapinės daržovės
  • pomidorai
  • mėlynės
  • grūdų duona
  • rudieji ryžiai
  • quinoa
  • kalakutiena
  • moliūgų sėklos
  • pupelės, žirniai ir lęšiai
  • skumbrės, silkės, ančiuviai, lašišos, skumbrės ir kitos riebalinės žuvies rūšys
  • riešutai

Kiekvieno žmogaus organizmai yra skirtingi, o kai kurie žmonės gali pastebėti, kad vartodami tam tikrus maisto produktus jų odos būklė pablogėja. Kartais yra labai naudinga prižiūrint gydytojui eksperimentuoti su jūsų spuogų dieta, kad pamatytumėte, kas geriausiai veikia jūsų atveju. Kai planuojate mitybą, visada atkreipkite dėmesį į visas alergijas maistui ar jautrumą, kurį galite patirti.

Ar yra mokslinių įrodymų, kad mityba yra veiksminga odai?

Apsvarstykite aknės odos dietos veiksmingumą moksliniu požiūriu.

Maža glikemijos dieta

Keletas neseniai atliktų tyrimų rodo, kad žmonės, turintys odos problemų, gali užkirsti kelią spuogams ir pagerinti odos išvaizdą dėl mažai glikemijos turinčios dietos arba mitybos, kurios kiekis yra mažas paprastais cukrumi. Mokslininkai ištyrė Korėjos pacientus, todėl nustatyta, kad po mažai glikemijos turinčios dietos 10 savaičių gali padidėti odos išvaizda su spuogais. Kitame tyrime, paskelbtame Amerikos dermatologijos akademijos leidinyje, mokslininkai nustatė, kad dėl 12 savaičių mažos glikemijos turinčios dietos, turinčios daug baltymų, be vyrų aknės odos būklės pagerėjimo, taip pat sumažėjo antsvorio.

Tyrimai taip pat rodo, kad maisto produktai, turintys daug cinko, gali būti naudingi spuogų ir spuogų prevencijai ir gydymui. Maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, yra:

  • moliūgų sėklos
  • anakardžiai
  • jautiena
  • kalakutiena
  • quinoa
  • lęšiai
  • jūros gėrybės, pavyzdžiui, austrės ir krabai

Viename tyrime, paskelbtame žurnale BioMed Research International Journal, mokslininkai ištyrė ryšį tarp cinko kiekio kraujyje ir spuogų simptomų sunkumo. Cinkas yra mitybos mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį odos vystyme, taip pat reguliuoja medžiagų apykaitą ir hormonų kiekį. Mokslininkai nustatė, kad mažas cinko kiekis yra susijęs su sunkesnėmis spuogų formomis. Gydant žmones, sergančius sunkiu spuogu, jie siūlo padidinti cinko suvartojimą iki 40 mg per parą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems nėra spuogų ir spuogų, patartina valgyti tą patį cinko kiekį.

Maistas spuogų ir spuogų odos valymui, įskaitant daug cinko turinčius maisto produktus, padeda pašalinti pernelyg didelį odos uždegimą ir pagerinti jo išvaizdą

Vitaminai A ir E

Tyrime, kuris buvo paskelbtas „Journal of Skin“ ir „Ocular Toxicology“, mokslininkai nustatė, kad mažas vitaminų A ir E kiekis taip pat susijęs su sunkiais spuogų atvejais. Jie rodo, kad žmonės, turintys spuogų, gali sumažinti ligos sunkumą didindami maisto produktų, kuriuose yra šių vitaminų, suvartojimą. Į odos odą turėtų būti įtraukti šie maisto produktai, turintys daug vitaminų A ir E:

Dieta spuogų odos valymui

Netinkama mityba dažnai yra spuogų priežastis, todėl norint atsikratyti šių bėrimų, reikia tęsti valymo dietą. Tai leis jums pašalinti organizmo toksinus, normalizuoti virškinimo sistemos darbą, išvalyti žarnyną ir optimizuoti riebalinių liaukų išskyrimo tankį ir kiekį, o tai turės teigiamą poveikį jūsų odos sveikatai.

Pagrindiniai kūno valymo etapai

Norėdami suprasti, kaip tinkama mityba padeda išvalyti kūną ir veidą, reikia žinoti pagrindinius valymo etapus.

Žarnyno normalizavimas

Virškinimo sistemos sutrikimai, žarnyno nesugebėjimas valyti, patogeniškos mikrofloros padidėjimas yra neigiami veiksniai, sukeliantys odos bėrimą. Faktas yra tas, kad jei žarnynas nesugeba išspręsti kenksmingų medžiagų pašalinimo, oda perima darbą. Per savo poras, atliekų produktai pradeda būti išleidžiami, ir dėl to - užsikimšimas, spuogai, spuogai ir spuogai.

Norint atstatyti virškinimo traktą, būtina įvesti mitybos pluoštą. Jie suriša toksinus, laisvuosius radikalus ir daug kitų kenksmingų junginių ir pašalina juos iš organizmo, taip pat sukuria palankią aplinką naudingų mikroorganizmų dauginimui.

Normalios riebalų sudėties atkūrimas

Riebalinių liaukų ar riebalų sekreciją sudaro riebaluose tirpūs junginiai - trigliceridai, riebalų rūgštys, cholesterolis, vaškų esteriai, steroliai ir negyvos ląstelės. Idealiu atveju, jis gaminamas optimaliu kiekiu, todėl epidermis yra elastingas ir sukuriamas apsauginis sluoksnis, užkertantis kelią patogenams. Pernelyg didelė sekrecija padidina spuogų riziką.

Riebalų sudėtis ir jo kiekis priklauso nuo įvairių sąlygų, įskaitant panaudotus produktus. Taigi, didelis druskos, paprastų angliavandenių, gyvūninės kilmės riebalų kiekis didina jo tankį, kuris pažeidžia riebalų nutekėjimą ir sukelia stagnaciją liaukose. Pavyzdžiui, pieno produktai ar daržovės padeda stabilizuoti jos sudėtį, kuri padeda išvalyti odą.

Dietos taisyklės

Jei nuspręsite laikytis šios dietos, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

    Kepant, naudokite: virimą, kepimą, troškinimą, garavimą.

  • Dėl švelnaus žarnyno valymo nenaudokite vidurių laisvės ar klizma. Slyvos, kefyras, arbūzas ir šviežios slyvos turi lengvą vidurius.
  • Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus gryno gazuoto vandens. Tai prisideda prie toksinų pašalinimo ir epidermio ląstelių atnaujinimo.
  • Dietoje turi būti dviejų rūšių maisto produktai: kai kurie išvalo virškinimo sistemą ir pašalina kenksmingas medžiagas, kiti kompensuoja maistinių medžiagų trūkumą arba palaiko jų lygį, suteikdami odai maistą.

  • Produktų pasirinkimas yra pagrindinė šios dietos problema, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į tai.

    Reikalingi produktai

    Būtinai pristatykite produktus, turinčius maistinių skaidulų, kurie padės nustatyti žarnyno judrumą, išvalyti jį nuo sukauptų atliekų ir kenksmingų medžiagų. Turtingiausi pluoštai:

    • grūdai - grikiai arba perlai, laukiniai arba rudieji ryžiai;
    • visaverčių grūdų makaronai;
    • kviečių sėlenos;
    • kopūstai - balti kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai;
    • pupelės, žalieji žirniai;
    • špinatai;
    • linų sėklos.

    Cinkas, kuris yra kolageno komponentas ir reguliuoja riebalines liaukas, yra būtinas sveikai odai. Jo šaltiniai yra:

    • alaus mielės;
    • jūros gėrybės;
    • rudos dumbliai;
    • šparagai;
    • kepenys;
    • kiaušinio trynys;
    • iš augalinių produktų - dilgėlių, laukinių rožių, petražolių.

    Plėtojant sveikas odos ląsteles ir jų mitybą, selenas nėra paskutinis. Jis randamas kviečių grūduose ir riešutuose;

    Antioksidantai yra svarbūs odos sveikatai, jie yra vitaminai A ir E:

    • Retinolis (vitaminas A) randamas apelsinų ir tamsiai žalių daržovių. Tai morkos, kukurūzai, abrikosai, špinatai ir žuvų taukai. Kadangi šis vitaminas yra tirpus riebaluose, jis vartojamas su nedideliu kiekiu riebaus maisto - augalinių aliejų, grietinės.
    • Tokoferolio ar vitamino E šaltinis yra riešutai ir aliejus - alyvuogių, linų sėmenų ir saulėgrąžų.

    Be B grupės vitaminų taip pat to nedaryti. Jie yra turtingi:

    • kieti sūriai;
    • kepenys;
    • kiaušinio trynys;
    • kopūstai, špinatai;
    • grikių ir kviečių kruopos;
    • ankštinių augalų šeimos atstovai.

    Be šių produktų dietos dietos metu turi būti:

    • Imbiero šaknis. Jis puikiai valo kraują ir stiprina imuninę sistemą.
    • Petražolės Kiekvieną dieną rekomenduojama naudoti žalią nuovirą, kuri taip pat rekomenduojama valyti kraują.
    • Lemon Jo sultys normalizuoja medžiagų apykaitą ir skatina imunitetą.
    • Česnakai yra natūralus antibiotikas. Jis sintezuoja antikūnus, kurie padeda organizmui atsispirti neigiamam poveikiui, stimuliuoja kraujotaką ir naikina patogenines bakterijas, sukeldamas taškų poveikį.

    Draudžiamų produktų sąrašas

    Kaip ir bet kuriai dietai, spuogų dietos turi draudžiamų maisto produktų sąrašą:

    • bulvės ir bananai, nes jie yra daug krakmolo;
    • poliruoti ryžiai, pyragaičiai ir duona, pagaminta iš kvietinių miltų, kukurūzų dribsniai;
    • greitas maistas;
    • stipri arbata, kava, saldūs gazuoti gėrimai;
    • saldainiai - saldainiai, medus, šokoladas, uogienė, kepimas, sausainiai;
    • rūkyta mėsa;
    • riebūs ir aštrūs patiekalai;
    • riebios mėsos ir žuvies, taukų;
    • alkoholio

    Savaitės meniu

    Mes Jums siūlome pavyzdinę meniu dietą spuogai per savaitę. Apsvarstykite, kad tarp pagrindinių valgių leidžiama organizuoti užkandžius su šviežiais vaisiais, riešutais, gėrimu raugintu pieno gėrimais, petražolės arba arbatos su imbieru nuoviru.

    Pirmadienis

    Antradienis

    Trečiadienis

    Ketvirtadienis

    Penktadienis

    Šeštadienis

    Sekmadienis

    Maistas leidžia laikytis neribotą laiką, jis gali tapti tinkamos mitybos pagrindu.

    Spuogų dieta paaugliams

    Paauglystėje spuogų atsiradimas nėra toks retas reiškinys. Pagrindinė priežastis yra hormoninis koregavimas, bet padidina odos problemas ir nesveiką mitybą. Todėl, siekiant išvengti stiprių bėrimų, būtina persvarstyti savo mitybą.

    Tai neturėtų būti:

    • Saldainiai - saldainiai, šokoladas, cukrus. Mitybos pradžioje jie yra visiškai atsisakę, vėliau juos galima naudoti.
    • "Cheminiai" gėrimai, kuriuose yra dažiklių, dirbtinių kvapiųjų medžiagų. Turėsime pamiršti fanta, Pepsi, sprite, įskaitant kavą.
    • Kepti maistas, nes jis prisideda prie odos riebalų padidėjimo.

    Paauglio mitybos savybės:

    • Valgykite šviežius vaisius ir daržoves kiekvieną dieną arba garinkite.
    • Meniu visada keičiami valgiai, kad organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas. Todėl siūlomi įvairūs patiekalai.
    • Pusryčiai turėtų būti pradėti nuo grūdų, kurie taip pat turi būti keičiami. Pavyzdžiui, grikiai, ryžiai, soros, avižiniai dribsniai, kviečiai, miežiai.
    • Ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę ant plokštės turėtų būti virtos arba garinamos stovinčios mėsos.
    • Pieno produktai turi būti dietoje.
    • Turėtumėte pamiršti apie blogus įpročius, jei jie atsirado tokiame jauname amžiuje.
    • Būtina derinti produktus teisingai. Mėsa nevalgoma su bulvėmis, makaronais ar koše, šviežios daržovės patiekiamos kaip garnyras. Žuvis valgoma su keptomis daržovėmis.
    • Baltoji duona yra atsisakyta arba pakeičiama pyragais, pagamintais iš viso kviečių miltų arba grikių miltų.
    • Tuo metu, kai dieta visiškai neįtraukta į meniu jūros gėrybės.

  • Kalbant apie gėrimus, pirmenybė teikiama žaliai arbatai, daržovių sultims, spanguolių sultims.
  • Žiemą kartu su dieta pasiimkite vitaminų kompleksą.

  • Dietos laikosi mažiausiai 3 savaites, toks laikotarpis yra būtinas, norint pastebėti teigiamą rezultatą. Pakartokite jį iki 2 kartų per metus.

    Video: 3 produktai, skirti odai be aknės

    Elena Malysheva ir jos kolegos išsamiai pasakys, kaip valgyti, kad ant veido nebūtų jokių spuogų:

    Efektyvi veido spuogų dieta: rekomenduojama dieta kiekvienai savaitės dienai

    Moterims tampa vis svarbesnė kova dėl odos grožio. Aplinkos būklės blogėjimas ir nesveika mityba lemia tai, kad vis daugiau nei 18 metų merginų kenčia nuo spuogų ir spuogų atsiradimo.

    Gydymo metu svarbu ne tik teisinga ir visapusiška odos priežiūra, bet ir tinkama mityba.

    Tinkamai parinkta dieta gali veiksmingai išspręsti odos bėrimo problemą.

    Kas turėtų būti mityba, skirta aknės ir spuogų odos valymui ant veido, kaip organizuoti tinkamą mitybą ir meniu kiekvienai savaitės dienai, kad atsikratytumėte spuogų, išmoksite iš šio straipsnio.

    Kas bus mityba nuo bėrimų

    Gydytojai, dermatologai vadina kelias pagrindines spuogų priežastis, nesusijusias su priešmenstruaciniu sindromu. Tai yra:

    • hormoniniai sutrikimai;

    alerginė reakcija į kosmetiką;

    netinkama odos priežiūra;

  • netinkama mityba ir sutrikimai virškinimo trakte.
  • Paprastai, norint išspręsti šią problemą, vaistai skiriami - kremui, tepalui ir talkeriui - siekiant pašalinti išorines spuogų apraiškas ir gydyti gilius epidermio sluoksnius nuo patogeninių bakterijų, kurios sukelia uždegimą.

    Bet be tinkamo mitybos režimo nustatymo net gydymas vaistais nėra veiksmingas. Todėl gydytojai nurodo specialią mitybą prieš spuogus ant veido, kuris padeda maitinti ir atkurti tinkamą žarnyno funkciją ir pasiekti gražią odą.

    Kartu šis požiūris gali veiksmingai išspręsti spuogų ant veido ir kūno problemą per gana trumpą laiką.

    Dieta nesuteikia tiesioginių rezultatų, pirmieji patobulinimai gali būti matomi ne anksčiau kaip mėnesį ar du po dietos normalizavimo.

    Ar žinote, kaip moliūgas yra naudingas moters kūnui? Ieškokite atsakymo į klausimą mūsų leidinyje.

    Su mūsų straipsniu sužinosite svogūnų ir jo kontraindikacijų terapines savybes.

    Ar yra kokių nors džiovintų kivių naudojimas ir kas tai yra? Tai parodys išsamią peržiūrą.

    Kokius maisto produktus valgyti

    Daugelis mergaičių girdėjo šimtus kartų iš savo motinų ir vyresnių draugų apie tai, kaip kenksmingi lustai ir kiti greito maisto produktai, bet jie ir toliau juos valgo.

    O oda atitinkamai reaguoja: organizmas blogiau pašalina toksinus, prarandamas normalus riebalinių liaukų veikimas. Dėl to ant veido ir kūno atsiranda spuogai, padidėja poros, padidėja riebalų gamyba, poros užsikimšusios.

    Dažnai, be išvardytų problemų, yra pilkas, nesveikas veidas.

    Todėl, jei norite pasiekti sveiką odą ir patrauklią išvaizdą, išvalykite šaldytuvą kenksmingų produktų. Tai yra:

    • traškučiai, krekeriai, maisto produktai, turintys daug skonio stipriklių ir mononatrio glutamato;

    maisto produktai, kuriuose yra didelis cukraus kiekis - aktyviai skatina spuogų susidarymą;

    majonezas ir riebalų padažai su konservantais taip pat turėtų būti pašalinti iš dietos;

    rūkyta, kepti ir riebalinė mėsa neturėtų būti suvartojama;

    gazuoti gėrimai, išskyrus natūralų mineralinį vandenį, taip pat yra draudžiami;

  • greito maisto, stiprios juodos kavos ant tuščio skrandžio ir alkoholio turėtų išnykti iš dietos.
  • Turėtumėte apsiriboti saldžių pyragų valgymu, jį pakeisdami natūraliais saldumynais - medumi, uogomis, džiovintais vaisiais, naminiu sūriu.

    Ir kas yra naudinga įtraukti į tinkamą mitybą nuo spuogų ir spuogų daugėjimo?

    Tikrasis odos gaiviklis - visų rūšių grūdai: kviečiai, ryžiai, avižiniai, miežiai ir grikiai. Jie gausu skaidulų, kurie turi teigiamą poveikį virškinimui ir gerina žarnyną.

    Mažai riebalų virtos mėsos, vištienos ir baltos žuvys yra labai naudingos, nes jos yra baltymų šaltinis, kuris yra naujų ląstelių statybinė medžiaga.

    Sūris, ryazhenka, kefyras ir pieno produktai turi būti nuolat valgomi. Jie turi teigiamą poveikį žarnyne ir gerina virškinimą, valo toksinų kūną. Sudėtyje yra daug kalcio.

    Visos daržovės ir vaisiai, išskyrus ankštinius augalus, yra privalomi.

    Nesaldinti kompotai, mineralinis vanduo, vaistažolių arbata yra naudinga skrandžiui ir žarnynei. Žalioji arbata turi stiprų antioksidacinį poveikį, pagerina medžiagų apykaitą ir sveikatą.

    Sėmenų sėmenų ir linų sėmenų aliejus padeda kovoti su pertekliniu cholesterolio susidarymu, normalizuoja riebalų gamybą. Jos gali būti dedamos į grūdus ir košes. Virimas ant sėmenų aliejaus yra neįmanomas.

    Apibendrinkime. Tinkama mityba, kai dieta su spuogais ir bloga oda turėtų apimti maisto produktus, kuriuose yra: cinko, seleno, vitaminų B, vitaminų A ir E, pluošto ir baltymų.

    Kai kurios iš šių maistinių medžiagų yra vitaminų kompleksuose, o piliulės forma yra papildoma dieta.

    Savaitės spuogų meniu

    Kad būtų lengviau pereiti prie tinkamos mitybos, mes parengėme jums, atsižvelgdami į dermatologų rekomendacijas, apytikslę savaitės dietos meniu atsikratyti spuogų.

    Jūs galite pakeisti bet kokį maistą ar gėrimą, atsižvelgiant į aukščiau pateiktas rekomendacijas.

    Pirmadienis

    Pusryčiai: varškė su šviežiais vaisiais arba uogomis ir grietine 250 gramų, žalios arba žolelių arbata, sumuštinis su rugine duona su sūriu ir sviestu.

    Pietūs: vištienos sriuba su pomidorais, kopūstais ir ryžiais. Salotos iš ridikėlių, grietinės ir žaliųjų svogūnų. Iš gėrimų: mineralinio vandens ar žolelių arbatos, galite išgerti puodelį silpnos kavos su pienu, be cukraus.

    Vakarienė: pomidorų, agurkų ir žalumynų salotos su padažu su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Žuvų troškinys grietinės padaže su ryžiais kaip šoninis patiekalas. Dėl saldumo - vaisių salotos, pagamintos iš bananų, obuolių ir apelsinų su jogurto padažu.

    Nuo gėrimų - mineralinis vanduo su citrina ir mėtų, žalios arba juodos arbatos su pienu. Shu Puer yra labai naudingas - su nedideliu kiekiu cukraus, druskos ir pieno.

    Antradienis

    Pusryčiai: avižiniai dribsniai su uogomis piene, karštas skrudinimas su sūriu ir pomidorais ant rugių duonos. Iš gėrimų - puer arba silpna kava su pienu.

    Pietūs: vištienos krūtinėlė, kepta folijoje, daržovių salotos iš paprikos, vyšnios pomidorai ir salotos su rugių krekeriais. Iš gėrimų - mineralinio vandens, kefyro ar žolelių arbatos.

    Vakarienė: raudonųjų pupelių sriuba su šviežiais pomidorais ir vištiena. Jūros gėrybių salotos su alyvuogių aliejaus padažu ir citrinos sultimis. Saldūs - sirnikai be cukraus, su šviežiomis uogomis ir grietine.

    Iš gėrimų - arbatos, ryazenkos ar mineralinio vandens.

    Jei įdomu, koks yra naudingas raudonasis vynas, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį.

    Dėl naudingų savybių porai galima rasti mūsų išsamioje apžvalgoje.

    O apie tai, kokios yra naudingos špinatų savybės moterims, perskaitykite kitą leidinį.

    Trečiadienis

    Pusryčiai: ryazhenka, varškė su džiovintais vaisiais, vaisių salotos.

    Pietūs: lašišos sriuba su ryžiais, virtos vištienos krūtinėlės salotos su pomidorais, salotomis ir šviežiais agurkais. Skrudinta su sūriu. Nuo gėrimų: vaistažolių arbata, aranas, silpna juoda kava be cukraus.

    Vakarienė: virtos jautienos su grybais, troškintomis grietine, vištienos sultiniu.

    Nuo gėrimų: mineralinis vanduo su citrina be dujų, arbata su mėtų.

    Ketvirtadienis

    Pusryčiai: blynai ant kefyro su grietine, jogurtu, kava su pienu nėra stiprūs.

    Pietūs: grikių košė su sviestu ir troškintais grybais, daržovių salotomis. Iš gėrimų: mineralinis vanduo su citrina, mėtų arbata, kava be pieno.

    Vakarienė: daržovių sriuba be mėsos, vištienos krūtinėlė, vaisių salotos.

    Iš gėrimų: kefyras, ryazhenka arba airan.

    Penktadienis

    Pusryčiai: varškė su razinomis ir riešutais, jogurtu, kava su pienu.

    Pietūs: skrudinta duona su sūriu ir vištiena, pomidorų ir agurkų salotos, vištienos makaronų sriuba. Vaisių salotos Nuo gėrimų: žolelių arbata, airan, juoda arbata.

    Vakarienė: virti liežuvis su ryžiais, vaisių salotomis, jogurtu. Iš gėrimų: mineralinis vanduo, pienas arba kefyras.

    Šeštadienis

    Pusryčiai: kviečių grūdai su uogomis, jogurtas. Iš gėrimų: mineralinis vanduo ar žolelių arbata.

    Pietūs: virtos žuvys arba virtos daržovės, keptos su sūriu. Mineralinis vanduo su citrina, juoda kava be cukraus.

    Vakarienė: varškė su šviežiais vaisiais, grikių košė su vištiena, kepta folijoje. Žolelių arbata arba shu puer.

    Sekmadienis

    Pusryčiai: avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais, skrudinta duona su sūriu. Ryazhenka arba mėtų arbata.

    Pietūs: vištienos sriuba, daržovių salotos, skrudinta duona su sviestu. Kava su pienu arba mineraliniu vandeniu.

    Vakarienė: vaisių salotos, sūrio pyragai su razinomis, daržovių salotos su kepenimis. Mėtų arbata arba mineralinis vanduo.

    Kaip užkandis geriausia naudoti vaisius, riešutus ar daržoves. Rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 2 litrus mineralinio vandens per dieną.

    Mėsa arba žuvis yra virti tik virtos arba virtos, visiškai išimta kepta mėsa iš dietos.

    Padažu naudokite alyvuogių aliejų arba riešutmedžio aliejų. Saulėgrąžų aliejus ir margarinas yra draudžiami maisto produktai.

    Ar žinote, kokia yra ropių nauda vyrų, moterų ir vaikų kūnui? Sužinokite daugiau dabar!

    Apie naudingas savybes ir kontraindikacijas žalios ridikėliai pasakys mūsų leidinį.

    Šiame straipsnyje išsamiai aprašomos gydomosios ramunėlių arbatos savybės, taip pat galimos žalos ir kontraindikacijos.

    Rezultatai

    Negalima laukti, kol iškart pasieksite aknės dietą ant veido. Gydytojai, dermatologai dažniausiai skambina numeriais nuo 2 iki 4 mėnesių - organizmui reikalinga tiek daug medžiagų, kad būtų galima atkurti ir pradėti medžiagų apykaitos procesų ir toksinų normalizavimo mechanizmą.

    Privalumas yra tai, kad mokydami save sveikai maistui, kuris taip pat yra skanus, jūs netrukus nenorėsite grįžti į netinkamą mitybą.

    Klausykitės savo kūno ir pasirūpinkite. Sveikas mitybos būdas veikia ne tik odos būklę, bet ir bendrą kūno toną ir imunitetą.

    Pradedant stebėti savo sveikatą, padarysite didžiulį žingsnį sveiko gyvenimo ir geros nuotaikos link. Ir tai, kad spuogai nėra, tai tik prisideda.

    Dieta švariai odai, nuo raukšlių atsirandantys produktai, mitybos taisyklės

    Švarios odos dieta padeda moterims atsikratyti juodųjų dėmių ir spuogų, sureguliuoti riebalines liaukas ir mažiau raukšles. Jis apima produktus, kurie turi teigiamą poveikį odai, grąžina elastingumą, elastingumą ir natūralų spinduliavimą. Laikytis tinkamos mitybos turėtų ne tik probleminės odos savininkai. Dieta yra būtina visiems, be išimties, nes be jo net moderniausios kosmetikos procedūros nesukels norimo poveikio.

    Top 5 naudingiausi produktai, skirti skaidriajai odai

    Mityba veido akivaizdžiai turėtų apimti produktus, kurie teigiamai veikia jo būklę ir užkerta kelią spuogų ir spuogų atsiradimui. Tai reiškia, kad moterys kas 2-3 savaites galės jas naudoti kasdien, todėl galės žymiai sumažinti bėrimų skaičių ir pagerinti veido odą. Kokie yra šie produktai? Jų sąrašas yra toks:

    1. Alyvuogių aliejus. Jo sudėtyje yra daug tokoferolio (vitamino E), kuris išlygina raukšles ir padeda pailginti odos jaunimą. Be to, vitaminas A yra alyvuogių aliejuje, drėkina odą iš vidaus ir padeda išlaikyti jų elastingumą. Valgykite alyvuogių aliejų turėtų būti kasdien mažomis porcijomis, naudodami kaip paruoštą patiekalą.
    2. Jūros gėrybės ir riebalinės žuvys (tunas, lašiša, lašiša). Jie yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios užkerta kelią uždegiminių procesų atsiradimui ant odos, šaltinis, išgelbėti jį nuo pleiskanojimo, sausumo ir priešlaikinio senėjimo. Šie produktai taip pat yra cinko, mineralinio, kuris skatina medžiagų apykaitos procesus epidermyje ir kovoja su spuogais. Norėdami išvalyti juodų taškų veidą ir suteikti jai spindesį, kosmetologai rekomenduoja 2 kartus per savaitę valgyti žuvis ir jūros gėrybes.
    3. Riešutai Būdamas turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis, jie padeda odai išlaikyti reikalingą drėgmę, užkirsti kelią jų lupimui ir uždegiminių procesų vystymuisi jų paviršiuje. Ypač naudinga epidermio migdolams. Pakanka kasdien valgyti 4-5 riešutus, kad matytumėte savo stebuklingas savybes.
    4. Žalioji arbata. Sudarydami gražią odą, visada turėtumėte prisiminti apie šį produktą, nes jis yra vertingas katechinų šaltinis - medžiagos, kurios atpalaiduoja odą nuo bėrimo ir turi antioksidacinį poveikį. Norint gauti pastebimą kosmetinį efektą, reikia kasdien išgerti 2-3 puodelius žaliosios arbatos. Tie, kurie nemėgsta šio gėrimo skonio, gali jį užšaldyti ir nuvalyti savo veidą gautais kubeliais. Ši procedūra puikiai tonizuoja odą ir sumažina jo sudirginimą.
    5. Vanduo Jis prisideda prie odos ląstelių atsinaujinimo, užpildo drėgmę ir yra būtinas ginklas kovojant su spuogais. Kai dehidratacija kūną, sveikatai praranda savo toną, tampa sausas, o jų paviršiuje dažnai atsiranda uždegiminiai procesai. Siekiant išlaikyti natūralų veido odos grožį ir sveikatą, mitybos specialistai rekomenduoja moterims kasdien gerti 1,5-2 litrų gryno vandens.

    TOP 5 raukšlių mažinantys produktai

    Pasak dermatologo ir kosmetologo Joshua Zeihner, kasdieniame meniu nustatoma, kaip atrodys sveikas, gražus ir jaunas. Kas veikia išvaizdą? Teisingas maistinių medžiagų santykis, mineralų, riebalų rūgščių ir antioksidantų buvimas. Norint pailginti odos jaunimą, pakanka reguliuoti savo mitybą ir sekti paprastą mitybą, būtinai pridėkite prie meniu produktų su visomis būtinomis odos išnykimo medžiagomis.

    Naudinga braškė: kolageno šaltinis

    „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbė tyrimus, patvirtinančius, kad vitaminas C sumažina raukšles ir apsaugo nuo odos sausumo. Siekiant pagerinti valgyti braškių, turtingų šia medžiaga, išvaizdą, taip paspartinsite kolageno sintezę, o ankstyvas senėjimas gali būti pamirštas. Tokia mityba yra ne tik sveika, bet ir labai skana.

    Scarlet pomidorai: apsauga nuo išorinės aplinkos

    Karotinoidinių pigmentų likopenas suteikia pomidorams patrauklią spalvą, tačiau jos vaidmuo nesibaigia. Tai padidina apsaugą nuo ultravioletinės spinduliuotės, kurią patvirtina moksliniai tyrimai: savanoriai, atostogaujantys, per dieną vartojo 2,5 šaukštelio. pomidorų pasta ir gėrote 2 puodelius morkų sulčių. Dėl šios priežasties skundų dėl saulės nudegimų skaičius buvo 2 kartus mažesnis nei grupėje, kuri praleido tą patį laiką paplūdimyje, tačiau be meniu pakeitimų. Apsaugokite save nuo žalingų spindulių, pailginkite jaunimą!

    Atkreipkite dėmesį, kad sintetinės imitacijos neužtikrina užduoties, todėl remtis natūralumu. Jei nemėgstate pomidorų, į dietą įtraukite arbūzą, jame taip pat yra odai naudingų likopinų.

    Egzotiniai granatai: tonusas ir sveikata

    Granatų grūdai gausu antioksidantų, todėl, įsiliejus juos į smulkų raukšlių mitybą, galite pamiršti. Jie suteiks ellagic rūgšties, kuri sumažina uždegimą, kurį sukelia agresyvi išorinės aplinkos įtaka. Vaisiuose taip pat yra antocianinų - šie pigmentai, nurijus, stimuliuoja kolageno gamybą. Apsisprendę, kaip pailginti veido odos jaunimą, galite regaluoti grūdus arba naudoti juos krūmams, nes rezultatas bus viršuje.

    Patraukli lašiša: priemonė spuogams ir odos vėžiui gydyti

    Toks išskirtinis delikatesas, kaip lašiša, suteiks jums riebalų rūgštis, kurios stiprina ląstelių membranas. Omega-3 pagaliau įrodė savo efektyvumą 2009 m., Kai Australijos gydytojai ištyrė 1100 žmonių valgymo įpročius. Jie pastebėjo, kad tie, kurie valgė žuvis 3 kartus per savaitę, buvo jaunesni. Tuo pat metu lašišų mėgėjai 30% sumažino odos vėžio riziką ir pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Indas yra ir cinkas, turintis įtakos ląstelių atsinaujinimo spartai. Net jei nesate galvoję apie senėjimą, mineralas išspręs spuogų problemą.

    Tiesa, ši žuvų įvairovė nėra prieinama visiems. Jei negalite sau elgtis su lašiša, jums padės tunas, silkė, skumbrė ar plekšnė. Juose taip pat yra riebalų rūgščių ir seleno, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus. Nors šios rūšys yra mažesnės už lašišą, pastebėsite jų veiksmingumą sistemingai.

    Skanios mėlynos: jaunimo blizgesys

    Tie, kurie ieško produktų jaunatviškai odai, turėtų atkreipti dėmesį į uogą, kuri atitinka E ir C vitaminų poreikį. Kartu jie suteiks sveiką švytėjimą, išlygins toną ir neutralizuos laisvųjų radikalų poveikį. Į veikliąsias medžiagas bus įdėta arbutino, švelniai balinantis.

    Mėlynės jaunimui

    Padarydami statymą dėl šių komponentų jūsų mityboje, jums bus išgelbėtas poreikis pirkti kosmetiką iš „anti-senėjimo“ linijų, nes nebus jokių skundų dėl išvaizdos.

    Dieta 28 dienas atsikratyti raukšlių

    Amerikos mitybos specialistė Karen Fisher sukūrė alternatyvą plastikinei chirurgijai - ji užtruks tik mėnesį, kad atsikratytų su amžiumi susijusių pokyčių. Metodas pagrįstas dermatologų, kurie nustatė keletą kenksmingų molekulių, vadinamų AGE, tyrimais. Kokie produktai turi juos? Sąrašas nebus per ilgas:

    • raudona mėsa;
    • pienas ir jo dariniai;
    • saldainiai, cukrus ir jo pakaitalai;
    • greito maisto ir lengvojo maisto produktai.

    Kenksmingi odos gaminiai

    Karen Fisher teigia, kad geriausias kovos su raukšlėmis ginklas yra teisingas požiūris į meniu rinkimą. Ji siūlo pradėti 3 dienų detoksiką, kad būtų lengviau priprasti prie jūsų odai tinkamų patiekalų. Palaipsniui mažinkite kofeino, mėsos vartojimą, visiškai atsisakant pieno, alkoholio ir cukraus.

    Pradedant pagrindinį etapą, valgykite pažįstamus pusryčius, o pietų ir vakarienės metu užpildykite ½ lėkštę su daržovėmis. Kitas ¼ bus baltymų maisto produktuose, kuriuose nėra AGE molekulių. Tarp produktų yra naudingi:

    Naudingi produktai jaunatviškai odai

    Neturėtume pamiršti angliavandenių, todėl likusį laisvos vietos dalį jūs galėsite praleisti ant kepintų bulvių, basmati ryžių ar kvinos. Kaip desertas, ne valgykite saldainių, bet bananų, papajos ar uogų, nes tokia mityba suteiks antioksidantų, seleno ir riebalų rūgščių. Laikydamiesi šių taisyklių 28 dienas, atsikratysite esamų raukšlių ir neleisite atsirasti naujų.

    Dietos korekcija pagal odos tipą

    Sveikos odos dieta visiems negali būti vienoda. Rengdami ekspertai pataria atsižvelgti į individualias jų dermos savybes.

    Be pirmiau išvardytų produktų, riebalinės odos savininkams naudinga reguliariai naudoti naminius vištienos, sojos, moliūgų, morkų, agurkų, brokolių, avokadų, abrikosų ir greipfrutų. Jų įtraukimas į mitybą gali sumažinti riebalų gamybą ir užkirsti kelią bėrimui ant veido.

    Moterys, turinčios sausą ir normalią odą, turėtų pasilikti kuo dažniau avižinių, pieno ir fermentuotų pieno produktų, baltųjų kopūstų, paprikos, špinatų, melionų ir braškių. Be to, neužmirškite kasdien valgyti 1-2 šaukštai. l kviečių gemalas. Šie produktai užtikrina natūralią odos drėgmės pusiausvyrą epidermyje ir užkerta kelią jo ankstyvam vingavimui.

    Probleminės odos atveju rekomenduojama naudoti vištienos kepenis, kefyrą, česnaką, svogūnus, salotas, kopūstus. Šie maisto produktai normalizuoja medžiagų apykaitą, todėl jie turi būti įtraukti į dietą. Jie padės išvalyti toksinus ir šlakus, kurie yra pagrindinė spuogų priežastis.

    Visoms moterims, nepriklausomai nuo odos tipo, rekomenduojama laikytis subalansuotos dietos, subalansuotos baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekio. Baltymai yra dermos ląstelių statybinė medžiaga, jos trūkumas yra jų atnaujinimo proceso pažeidimas.

    Baltymai, riebalai ir angliavandeniai kasdieninėje mityboje

    Gražios odos dieta būtinai turi apimti bent 75 g baltymų per dieną. Norint išvengti jos trūkumo, moteris turi vartoti kasdienius pieno produktus, liesą raudoną mėsą, vištieną, kalakutą, žuvį. Augalinių baltymų šaltiniai yra riešutai, sudygę grūdai ir sojos.

    Angliavandeniai ne tik užpildo kūną energija, bet ir suteikia odai atsparesnę kovojant su nepalankiais veiksniais. Kartu su maistu ne mažiau kaip 90 g šių medžiagų kasdien turi būti pristatomos į moters kūną. Dermai naudingiausi yra grikių, avižų, ryžių (ypač rudųjų ir basmati), miltų miltų, pieno produktų, daržovių ir vaisių angliavandeniai.

    Tinkama mityba gražiai odai yra neįsivaizduojama be riebalų. Moterys, stebinčios jų skaičių, dažnai riboja jų naudojimą, o tai kelia pavojų jų jaunimui ir grožiui. Riebalai suteikia odai elastingą, todėl jūs negalite visiškai pašalinti jų nuo dietos. Jų optimalus kiekis suaugusio moters paros racione turėtų būti 40-45 g. Jūros žuvų, alyvuogių, avokadų ir augalinių aliejų riebalai turi teigiamą poveikį veido būklei.

    Maistingumo apribojimai - draudžiami maisto produktai

    Dieta valyti odą - tai ne tik sveiko maisto naudojimas, bet ir žalingo maisto atmetimas. Norėdami pamiršti apie spuogus ir kitas nemalonias veido veido dermos problemas, turite susilaikyti nuo valgymo:

    • saldumynai;
    • Kepimo riebalai;
    • kepti maisto produktai;
    • miltų produktai;
    • Konservuoti maisto produktai;
    • rūkyta mėsa;
    • greitas maistas;
    • druska ir karšti prieskoniai;
    • kava ir juoda arbata;
    • alkoholiniai ir gazuoti gėrimai.

    Jei iš dienos meniu visiškai draudžiate draudžiamus maisto produktus, turite pabandyti juos naudoti kuo retiau. Taip pat turėtumėte nustoti rūkyti. Tabako dūmų įtakoje dermas tampa sudirgęs, plonas ir sausas, gauna geltoną atspalvį.

    Dietos savybės valyti odą

    Tinkama sveikos odos mityba turėtų būti įvairi ir gausu naudingų vitaminų ir mikroelementų. Vasarą moteris turi pasvirti ant šviežių daržovių ir vaisių. Šie produktai ne tik padės jai prarasti papildomus svarus, sukauptus per žiemą, bet ir pagerinti dermą ir prisotinti naudingais vitaminais. Sriubos, virtos be mėsos ir karštų prieskonių, padės išlaikyti grožį. Toks maistas turi teigiamą poveikį virškinimo trakto organų darbui, kurio sveikata tiesiogiai priklauso nuo veido atsiradimo.

    Žiemą pageidautina praturtinti mitybą papildomais vitaminų kompleksais.

    Moterys, kurios domisi tuo, kas turėtų būti švarios odos maistas, turėtų stengtis neužkietėti. Net ir naudingiausi produktai gali sukelti epidermio pablogėjimą, jei jis naudojamas nepagrįstais kiekiais.

    Žiūrėkite maistingą vaizdo įrašą, kad galėtumėte tobulai odai:

    Narkotikas yra lengva naudoti, o svarbiausia, kad jo veiksmai, kuriuos pamatysite iš karto.

    Išorinis odos valymas - priežiūros pagrindai

    Valyti, drėkinti ir maitinti veido odą reikia atlikti ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Natūralios kaukės, paruoštos naudojant alyvuogių aliejų, susmulkintus avižinius dribsnius, šviežius vaisius, daržoves ir kitus grožio produktus, sustiprins dietos poveikį, atkurs dermos elastingumą ir sumažins spuogus bei spuogus.

    Moterys turėtų reguliariai atlikti kosmetikos procedūras, pasirinkdami kaukes tik jų odos tipui.

    Papildomos priemonės sveikai odai

    Niujorko universiteto dermatologijos profesorius, Doris Day, sako, kad vyniojimas vyksta dėl įvairių veiksnių. Pasak jos, genetinis polinkis yra atsakingas tik už 20-30% pokyčių, o kiti procesai gali būti sulėtinti. Nors neįmanoma visiškai nugalėti laiko, reikia atkreipti dėmesį į šias priemones, skirtas gražiai odai.

    1. Sumažinkite saldus

    Jei saldumynai ir pyragaičiai tampa dienos meniu dalimi, rezultatas bus ne tik neryškus juosmuo. Kai cukrus patenka į kraujotaką, jis jungiasi su baltymų molekulėmis, įskaitant tas, kuriose yra kolageno ir elastino. Dėl to oda praranda elastingumą, o raukšlių atsiradimas ilgai trunka.

    Ką daryti? Negalima remtis paprastais angliavandeniais, esančiais soda, saldainiai, medus, balta duona. Jei norite gydyti save gydyti, paimkite tamsią šokoladą, turtingą antioksidantais. Naudingi odos produktai, kuriuose yra vitamino C, taip pat bus geras gydymas, kuris padidins kolageno gamybą. Išbandykite papajaus, braškių, apelsinų ir kivių, kad gautumėte greitą rezultatą.

    2. Gerkite skystį

    Tinkamas vandens suvartojimas pailgina viso organizmo jaunystę, todėl geria 2 litrus per dieną. Ši taisyklė ypač svarbi avid keliautojams: naudojantis oro linijų paslaugomis, pastebėsite, kaip žmogus yra lėktuve. Dėl nepakankamo drėgmės kiekio ore reikia naudoti purškiklius, purkšti veido odą ir gerti daugiau skysčių. Skrydžio metu turite atsisakyti alkoholio ir sūrus maistas, nes jie sukels dehidrataciją.

    3. Sekite porcijų kiekį.

    Nuolat persivalgę, ar gausite kilogramų, o kai kurios raukšlės išnyksta? Tačiau antsvoris sukelia padidėjusį insuliną ir kortizolį, kuris turi įtakos kolageno gamybai. Jei taip pat periodiškai vartojate mitybą, ilgesniu nei 5 kg svorio lašai pagreitina senėjimą. Net ir naudingiausi būdai bus bejėgiai, kai dangteliai bus nuolat ištempti!

    4. Poilsis

    Tulane universiteto dermatologijos profesorius Mary Lupo pabrėžia, kad gilaus miego metu ląstelių regeneracija vyksta greičiau. Be to, poilsio trūkumas sukelia stresą, kuris padidina kortizolio išsiskyrimą, ir jūs galite pamiršti apie jaunimo palaikymą.

    5. Negalima prarasti širdies

    Nuolatinė depresija veikia odos jaunimą, sukelia gilias raukšles. Tai lydi hormonų, silpninančių kolageno gamybą, gamyba. Norėdami nugalėti depresiją, turite valgyti teisę, užtikrinti tinkamą fizinio aktyvumo lygį ir, jei reikia, pasikonsultuoti su specialistu.

    Išvada

    Mityba gali žymiai pagerinti veido odos išvaizdą tik tuo atveju, jei ilgą laiką prilimpa prie jos, nesuteikiant sau kokių nors gastronomijos. Pirmus rezultatus po jo pradžios galima tikėtis per 2-3 savaites. Mitybos koregavimas sumažins odos bėrimų skaičių, sklandžiai smulkias raukšles ir atkuria odos elastingumą.

    Daugiau Straipsnių Apie Spuogų Rūšių